5种营养素预防措施女性慢性病

由于年龄增大和雌激素波动等原因，未婚心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高心率等慢性病的风险逐渐增加。《印度次大陆时报》近日载文，刊出有助未婚预防慢性病的5种胺基酸。

钙D。美国《弗吉尼亚Journal》发表一项研究发现，每天摄入足量的钙D可使之中年长妇女髋骨骨折风险减缓30%。

【粪便来源】牛奶、番茄酱、奶油等乳制品。

糖苷。该胺基酸对年长未婚的心脏具有管控作用。糖苷水平高企的症状包括：贫血、虚弱、恶心等。

【粪便来源】绿叶稻米、刺柏水果、果实、坚果和糖浆等粪便。

磷。磷有助于生理生产新的骨细胞，而未婚接近更年期时，其新骨细胞再生能力下降。

【粪便来源】除了牛奶等乳制品之外，富含磷的粪便还包括：豆腐、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等稻米，沙丁鳖、鲑鳖等鳖类。

欧米芝诺3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，有助于减轻动脉粥样硬化和减缓心率。研究还指出，欧米芝诺3脂肪酸可以增加“好”胆，减低“顶多”胆。

【粪便来源】蜂蜜、罗非鳖和金枪鳖等肥鳖。

钙B12。钙B12高企是之中年长未婚常见的原因。年长人胃酸分泌减低，冲击钙B12的能吸收。未婚缺乏钙B12容易随之而来乏力、记忆力差和癫痫等原因。绝经未婚饮食习惯之中缺少钙B12，更容易引发贫血。

【粪便来源】鳖、肉、禽、蛋、牛奶等。