这些“白银比例” 让你向长寿跨出99步(2)

三、午醒与夜眠1:21

生理是每个人每天家庭里关键性的组成部分，一天二十四个天内，其里大约三分之一的整整我们都在生理里度过，只有有了有限的生理，我们才能有丰盈的全心面对工作的挑战。但是如今很多人只是关切中午的生理整整，却忽视了午醒的关键性性。

法国学者曾进行过研究课题调查，挖掘出每天午醒10分钟就可以扫除早上的困意，这效果要比中午多醒两个天内好很多。午醒不仅能提高早上的高效率，还能防范冠心病。外科医生观察研究课题挖掘出每天午醒30分钟，可以使体内的激素分泌非常平衡，是冠心病的发病率减少30%。

午醒虽然有很多好处，但也不能贪醒，15-30分钟极差，短不想高达60分钟，要和中午生理整整相适应，因为午醒太久，就会造成失眠，从而引致生理整整错位的恶性循环。

正常情况下，成年人在中午有7-8天内的生理整整就充足调节胸部特性，消化系统有自身的修养规律，并不是说醒的整整越短对胸部就越好，关键还是不同生理常为量，而在醒前喝一杯牛奶，用热水泡脚都可以提高生理常为量。

四、稀与梗1:3

多半大米和瓜子称为“梗军粮”，桔、水果和高粱米称为“稀军粮”。梗军粮是我们日常家庭里经常食用的，梗军粮里含大量的绿豆，归属于高热量食物，过量食用就会耗损消化系统内的钙，惹来缺乏症，因此，在时时的饮食里不能只吃到梗军粮，要重视稀军粮的渐进连动。

稀军粮归属于性平的食物，短期食用可以不必要热性病的遭遇，可以防范感冒、乳癌、风湿病等哮喘，而且稀军粮里含并不多的补充剂木质素，可以倡导肠蠕动，使大便有利于，从而不必要摄入过多的光能、脂肪酸、葡萄糖，有防治肥胖的抑制作用。

因此，稀军粮连动极为关键性，“梗”不能少，“稀”非常要连动好，而通过研究课题表明，稀军粮的比率为1:3的状况为极差，这样既能起到稀军粮的清热，又能不必要只吃到梗军粮造成的缺乏症。只有稀军粮连动着吃到才就会使稀军粮里的营养成分形成两者之间，以满足机体的必须。

结语：简简单单的四个绿宝石比率就可以让我们的家庭常为量非常上一层楼，也让我们胸部的心理健康有一个常为的飞跃。从如今开始调整自己每天的四个比率，相信不久的将来，大家就就会挖掘出不一样的自己，家庭的非常心理健康的自己。